|
Итак прошла неделя.Вес не изменился,объемы на 0,5 см уменьшились,структура тела явно поменялась,зрительно видно результат.Стала фигуристее :)программа меняется,занимаюсь доработкой.Нужно увеличивать рабочий вес,причем значительно,делать на меньшее кол-во повторов.Растим мышцы ;]
|
60,8 kg
Tappat hittills: 2,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
1508 kcal
|
Fett: 54,73g | Prot: 116,74g | Kolh.: 149,15g.
Frukost: Грецкие Орехи, Мёд, Пекинская Капуста, Kotanyi Корица Молотая, Хлебцы Цельнозерновые из Полбы (Вастэко), Компас Здоровья Семя Льна, Нутовая Мука(Вкусное Дело), Ячневая Каша, Тёма Биотворог Классический. Lunch: Домик в деревне Творог 0,2% Обезжиренный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Овсяные, Грецкие Орехи, Огурец (с Кожурой). Middag: Огурец (без Кожуры), Домик в деревне Творог 0,2% Обезжиренный, Полянка Кефир 1%. Snacks/Annat: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Яблоко Семеринка, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой. mer...
|
|
1864 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 12 timmar, Vila - 4 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|