Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 december 2023
|
76,2 kg
Tappat hittills: 26,8 kg.
Kvarvarande: 1,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 december 2023:
|
2615 kcal
|
Fett: 84,63g | Prot: 192,00g | Kolh.: 292,56g.
Frukost: Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, SM Ryki Ser Active Protein, Sól, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Jajko, Lidl Bułka Fitness, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Carrefour Mleko 0,5%, Cynamon, Śliwka Węgierka, Olimp Pure Whey Isolate 95, Sante Erytrytol, Belbake Kakao, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Crownfield Płatki Orkiszowe , KANKA Serek Wiejski Delikatny. Middag: Herbata bez Cukru, Gruszki, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Rzepakowy Olej Roślinny, Ser Parmezan (Twardy), Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry, Brokuły. Snacks/Annat: Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Wasa Z Błonnikiem, Miód, Pilos Twaróg Chudy, Cynamon, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Sok Cytrynowy, Jabłko, KANKA Serek Wiejski Delikatny. mer...
|
|
2322 kcal
|
Träning:
Nogi hantle 18, 12 - 50 minuter, Vila - 16 timmar och 1 minut, Sömn - 7 timmar och 9 minuter. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|