|
За ноябрь - 3.5 кг. Темп снижения веса снизился или нормализовался.
Хотя возможно, что рост мышечной массы тоже имеет место быть.
Объем брюха по прежнему - 1см в неделю.
Средняя калорийность за ноябрь 1600
Тренировки дома. 4 раза в неделю.
Низ / Верх.
Продолжаем работать над собой.
|
99 kg
Tappat hittills: 51 kg.
Kvarvarande: 14 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 december 2023:
|
1558 kcal
|
Fett: 49,70g | Prot: 171,01g | Kolh.: 114,02g.
Frukost: Творог 5%, Овсяные Хлопья, Кефир (Обезжиренный), Изюм. Lunch: Творог 5%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%. Middag: Вареное Яйцо, Капуста Белокочанная, Бедро Куриное Отварное без Кожи, Куриный Бульон из Грудки, Куриная Грудка Отварная, Желатин Пищевой. Snacks/Annat: Кефир (Обезжиренный). mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|