|
вообщем то я решила сделать себе небольшую ремиссию или же разгон ов,так как я уже устала чусвтовать постоянную слабость,постараюсь есть больше белка и меньше жиров и двигатся больше,и у меня есть еще три недели что бы потерять 2-4 кг надеюсь что у меня это получитсч без вреда для здоровья,если есть какие-то советы,напишите пожалуйста :3
|
41,7 kg
Tappat hittills: 7,3 kg.
Kvarvarande: 1,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 december 2023:
|
298 kcal
|
Fett: 10,46g | Prot: 16,22g | Kolh.: 34,36g.
Frukost: NL International Конфеты Energy Life, Чай, Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie. Lunch: Сыр Косичка, Помело, Dr. Pepper Dr. Pepper Zero, Болгарский Перец, Hochland Сыр Плавленый "Чизбургер". Snacks/Annat: Dr. Pepper Dr. Pepper Zero, Пятерочка Виноград Кишмиш. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
Ну я питаюсь до 300кк но тренируюсь в зале с 16 до 19 (художественная гимнастика) и потом дома еще час упражнения
|
советую вам слушать самблиминалы, хотя бы попробовать, проверено. Поднять калораж, хотя бы до 500, если будете слушать самблиминалы, отвес будет. Незнаю даже, что ещё, а так же есть белок утром.
02 dec 23 av medlem: ylksx[156]
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|