|
эллипс 30 мин, трена с Олей, вес 112,25, пешком 20, работа 12 ч.
|
113,2 kg
Tappat hittills: 30,3 kg.
Kvarvarande: 5,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 december 2023:
|
2018 kcal
|
Fett: 53,31g | Prot: 136,99g | Kolh.: 119,70g.
Frukost: Гречка. Lunch: Пава Пава Стрипсы из Филе Грудки Индейки. Middag: SOJ Coconut Bar, Пава Пава Стрипсы из Филе Грудки Индейки. Snacks/Annat: Золотая Fishка Мойва Холодного Копчения , Восточный Гость Арахис Жареный с Солью, Фанагория Вино Красное Полусладкое. mer...
|
|
2963 kcal
|
Träning:
тренировка с Олей - 1 timme, элипс - 30 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Vila - 2 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|