|
эллипс 40 мин, растяжка 16, хаммам, сауна, вес 113,2, пешком 20 до работы, работа 12 ч
|
114,1 kg
Tappat hittills: 29,4 kg.
Kvarvarande: 6,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 november 2023:
|
1383 kcal
|
Fett: 56,14g | Prot: 131,73g | Kolh.: 88,38g.
Frukost: Домик в деревне Кефир 2,5%, Гречка. Lunch: Скумбрия. Middag: Скумбрия. Snacks/Annat: Домик в деревне Творог Очень Вкусный 5%, Савушкин Продукт Греческий Йогурт Teos 2%. mer...
|
|
2845 kcal
|
Träning:
элипс - 40 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Vila - 3 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 9,8 kg per vecka
|