Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 november 2023
|
94,9 kg
Tappat hittills: 12,1 kg.
Kvarvarande: 30,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 november 2023:
|
591 kcal
|
Fett: 12,81g | Prot: 47,54g | Kolh.: 74,77g.
Frukost: Кофе (из Молотых Зерен), Пшенная Каша на Обезжиренном Молоке без Сахара Моя, Мандарины. Lunch: Слобода Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное, Руккола, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Гречка Отварная, Филе Индейки. Middag: Большая Кружка Кефир Лёгкий 1%. Snacks/Annat: Савушкин Продукт Теос 2%, Мандарины. mer...
|
|
3358 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Bada - 30 minuter, Arbete (Jobb) - 8 timmar, Vila - 7 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Jinjerred 's vikthistorik
|