|
пешком до маршрутки 20 мин, сауна, эллипс 25 мин, тренировка с Олей, вес 114,5...пешком до работы 20, работа 12 ч
|
115,5 kg
Tappat hittills: 28 kg.
Kvarvarande: 7,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 november 2023:
|
1430 kcal
|
Fett: 49,56g | Prot: 95,02g | Kolh.: 146,52g.
Frukost: Каша Пшенная на Молоке. Lunch: Перекресток Фарш Домашний, Гречка, Горбуша. Middag: Snaq Fabriq Coco Coconut, Компас Здоровья Клетчатка Мелкая, Княгинино Кефир 2,5%. mer...
|
|
3076 kcal
|
Träning:
до маршрутки - 20 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, элипс - 25 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 1 timme och 55 minuter. mer...
|
stadig vikt
|