Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 november 2023
|
115 kg
Tappat hittills: 11,8 kg.
Kvarvarande: 26 kg.
Kosten följs: Ej tillgängligt.
|
Visa kostkalendern, 29 november 2023:
|
1697 kcal
|
Fett: 54,41g | Prot: 113,31g | Kolh.: 122,04g.
Frukost: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Nescafe Kopi Bubuk, McDonald's Ayam Goreng Mcd - Regular, Kem Chicks Sayur Toge, Tempeh (Cooked) , Cooked Egg. Lunch: Fruit Juice Drink, Fruit Salad, Durian, Alfamart Telur Rebus, Alfamart Semangka Kuning. Middag: Boiled Egg, Satu Porsi Sayur Campur Tumis. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Gold Standard Isolate. mer...
|
|
3305 kcal
|
Träning:
Vila - 15 timmar och 10 minuter, Gym - 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|