|
FAT: 24.5%
WAT: 55.0%
MUS: 40.1%
WGT: 66.7
EXE: JG 5K32m PU
P12 1L1M
|
66,7 kg
Tappat hittills: 21,3 kg.
Kvarvarande: 11,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 november 2023:
|
1560 kcal
|
Fett: 32,22g | Prot: 112,84g | Kolh.: 214,94g.
Frukost: Extra Virgin Olive Oil, 雞胸肉, 雞蛋（整個）, Yamaki 鰹魚醬油風味調味汁, 蒜頭, COPPOLA 鷹嘴豆, 青花菜, 高麗菜. Lunch: 龍鳳 冷凍青豆仁, 鷹嘴豆, 義美 香脆花生, 洋蔥, 高麗菜, 雞胸肉（不吃皮）, 三好米 白米. Snacks/Annat: Tangerines (Mandarin Oranges), David Seeds Pumpkin Seeds, Sweet Potato (Frozen), Golden Delicious Apples. mer...
|
|
2101 kcal
|
Träning:
Tvättning Bil - 1 timme, Springa - 10 Km/H - 32 minuter, Vila - 14 timmar och 28 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
superkrill 's vikthistorik
|