Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 november 2023
|
85,7 kg
Tappat hittills: 2,7 kg.
Kvarvarande: 15,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 november 2023:
|
800 kcal
|
Fett: 36,64g | Prot: 61,45g | Kolh.: 54,88g.
Frukost: Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Domatesler, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Zeytin, Mandalina. Lunch: Patatesli Yumurta. Middag: Tavuk Baget (Derisi Yenerek), Kaplamasız Kızarmış Tavuk Baget (Derisi Yenerek), Mercimek Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Tatlı Patates. Snacks/Annat: Çay (Demlenmiş). mer...
|
|
2273 kcal
|
Träning:
Koşu bandı - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
vintage_bahar 's vikthistorik
|