Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 september 2023
|
116,8 kg
Tappat hittills: 3,2 kg.
Kvarvarande: 46,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
Nasıl verdiniz? Ne yediniz ayda 4 kilo vermek için
22 apr 24 av medlem: moridaisy
|
Spor salonuna gidiyordum ayrıca sabahları 1 saat yürüyüş beslenme konusunda kendimii hiç bi zaman az beslenmeye odaklamadim beceremem de zaten günlük almam gereken kalorinin 500 600 kalori altını aldım sağlıklı ürünler tükettim protein alımına dikkat ettim bol sebze meyve yedim rafine şeker gazlı içecek ve hazır ürünleri minimuma indirdim ayda 1 ya da 2 çok da sıkmadım 120 kilo birine göre 4 5 kilo çerez diyebilirim.
22 apr 24 av medlem: gulhanim18
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
gulhanim18 's vikthistorik
|