|
Bismillahirrahmanirrahim.. memulai pola hidup sehat lagi
|
56,3 kg
Tappat hittills: 16,4 kg.
Kvarvarande: 10,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 november 2023:
|
1120 kcal
|
Fett: 27,05g | Prot: 43,46g | Kolh.: 183,06g.
Frukost: Chia Seed, Quaker Instant Oatmeal, Ultra Milk Ultra Milk Rasa Coklat, Pisang. Lunch: Pisang, Frisian Flag Purefarm Low Fat Belgian Chocolate, Herbalife F1 Shake Mix Dutch Chocolate. Middag: Telur Goreng, Tahu, Pecel, Nasi Putih, Sayuran Campur (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau, Wortel) (tanpa Tambahan Garam, Kaleng). Snacks/Annat: Teh Tawar, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Belimbing. mer...
|
Ökar 1,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|