|
Вес держится и это меня очень радует! Пока худею по плану . Вчера был перебор в калориях из-за двух бокалов вина . А в целом по еде в 800 кал умещаюсь и отлично себя чувствую . Скоро будет два месяца, сделаю замеры в объемах.
|
46,4 kg
Tappat hittills: 2,7 kg.
Kvarvarande: 4,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 november 2023:
|
1302 kcal
|
Fett: 27,15g | Prot: 52,35g | Kolh.: 184,64g.
Frukost: Hacendado Queso Emmental, Puleva Leche Entera. Lunch: Hacendado Yogur Bifidus Nueces y Cereales , Хлеб Черный, Сливочный Суп с Лососем . Middag: Роллы Темпура, Ролл с Авокадо, Горячие Роллы, Роллы Филадельфия, Rioja, Rioja. Snacks/Annat: Hacendado +Proteinas Pudding Caramelo. mer...
|
|
1389 kcal
|
Träning:
Crosstrainer - 50 minuter, Vila - 18 timmar och 10 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
|
stadig vikt
|