Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 november 2023
|
76 kg
Tappat hittills: 27 kg.
Kvarvarande: 1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 november 2023:
|
2645 kcal
|
Fett: 98,48g | Prot: 226,62g | Kolh.: 221,69g.
Frukost: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Czarny Pieprz, Sól, Rzodkiewka, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Jajko, Grzybki Chleb Proteinowy, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Piątnica Jogurt Naturalny, Intenson Erytrytol, Belbake Kakao, Miletto Mleko 0,5%. Middag: Podravka Ajvar Ostry, Muszynianka Muszynianka, Ser Parmezan (Twardy), Ogórki Konserwowe, Combino Fusilli Pełnoziarnisty, Mięso z Dzikiego Królika (Gotowane, Duszone), Brokuły. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Miód, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Piątnica Serek Wiejski Lekki 3% Tłuszczu, Sól, Pomidor Malinowy, Rzodkiewka, Oskroba Chleb Orkiszowy, Galbani Mozzarella, Jabłko. mer...
|
|
2426 kcal
|
Träning:
Po zakupy na Filtrowej - 13 minuter, Klatka hantle 18, 15, 9, rozruch hantle 8 - 1 timme och 6 minuter, Vila - 15 timmar och 53 minuter, Sömn - 6 timmar och 48 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|