dunque ... aumento del peso , ma notevole aumento della massa muscolare di circa 1 kg e mezzo da settembre a ora ...2 cm in più di glutei , 2 cm in più di braccia , 2 cm in più di petto e spalle, giro vita e addome solo 1 cm in piu' . Tirando le somme , si continua la massa fino ai primi di marzo
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51,8 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Ökar 0,3 kg per vecka
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Kommentarer
23 nov 23 av medlem: MartiEle222
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io sono in cut da 6 mesi, da 75 sono sceso a 66,5, e abbiamo voluto continuare per un filo ma proprio un filo di grasso ( se si puo' dire grasso) addominale, poi ho avuto 20 gg nel periodo agosto- settembre di relax ma senza mai abbusare e sono risalito a 70. ora con 1400 cal fisse, alleno 5 su 7, sono stabile a68,5/69, e non ce' verso di scendere.. fisicamente tirato aumentate braccia e coscia, e sinceramente non ci capisco il NS mi dice altre 3 sett cut al max poi reverse diet.... ci capite voi???
23 nov 23 av medlem: Antoniomasala73
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Ma quanto dovresti arrivare come peso ... Quale sarebbe ora come ora il tuo obiettivo
23 nov 23 av medlem: simosicily
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Ma Antonio perché vuoi scendere? Secondo me stai bene. Comunque forse è il cut, la reverse ti rialzerà gli ormoni e il metabolismo dovrebbe tornare il tuo. Bo, non so🤔
23 nov 23 av medlem: MartiEle222
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i presuposti erano in partenza (65kg) scendere a 69 per poi iniziare massa, sono arrivato a 66,5, ma dalle foto mi chiedevano un piccolo sforzo in piu' ( sono seguito a distanza e secondo me' le foto non danno la visione reale). quella breccia di tempo in periodo vacanze sono risalito a 70 per poi riscendere a 68 ( stabile con alimentazione controllata + creatina e palestra fissa), in conclusione abbiamo deciso altre 2/3 settimane cut poi risalita obbligata, prima che il mettabolismo si abbitui e prenda direzione opposta.
23 nov 23 av medlem: Antoniomasala73
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si marti penso proprio che a 50 anni 6 mesi di cut ( per chi non deve dimagrire ma asciugare) siano ecessivi, penso proprio che il metabolismo e' stato tenuto a lungo i defict e' si e' impallato. parole da amatoriale ovviamente...
23 nov 23 av medlem: Antoniomasala73
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A mio modesto parere conviene sempre farsi seguire di persona, perché le foto molto spesso , anzi quasi sempre non corrispondono alla totale verità .. per luce , postura ecc .. 6 mesi di cut mi sembra un po' eccessivo , soprattutto se poi non si scende
23 nov 23 av medlem: simosicily
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concordo per le foto , per i professionisti che mi seguono non ho niente da dire perche sono certificati e seri, mi seguono giornalmente, hanno fatto un ottimo lavoro in definizione, pero' e' arrivato il momento di cambiare rotta ( a dire il vero mi anno anche anticipato vedendo che non posso scendere ulteriormente, pena la perdita dei muscoli guadagnati). ora l'obbietivo e' lavorare gradualmente in aumento massa fino a giugno, qualcosa ne' verra' fuori! grazie per le dritte! 🙏
23 nov 23 av medlem: Antoniomasala73
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Si se non si scende ha più senso risalire di calorie. La massa sicuramente ti servirà,alla prossima definizione scenderai più facilmente 💪💪
23 nov 23 av medlem: MartiEle222
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24 nov 23 av medlem: Hulk82@
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24 nov 23 av medlem: Chtulhu
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