|
вчера хорошо посидели у мамы. пешком 20, эллипс 30, трена с Олей, вес 115,5, пешком 20,работа 12 ч
|
116,6 kg
Tappat hittills: 26,9 kg.
Kvarvarande: 8,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 november 2023:
|
1689 kcal
|
Fett: 106,25g | Prot: 63,55g | Kolh.: 122,20g.
Frukost: Красный Октябрь Трюфель, Свинина Тушеная, Спагетти. Lunch: Красный Октябрь Трюфель, Мандарины, Санта Бремор Антарктик Криль Сливочно-Чесночный. Middag: Красный Октябрь Трюфель, Спагетти, Свинина Тушеная. Snacks/Annat: Мандарины. mer...
|
|
3049 kcal
|
Träning:
до маршрутки - 20 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, элипс - 30 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 1 timme och 50 minuter. mer...
|
Ökar 11,2 kg per vecka
|