21 nov 23 av medlem: Márcia...
|
beba bastante água! eu como bastante feijão porque tem bastante fibras, também tente comer bastante vegetais e frutas com fibras
21 nov 23 av medlem: danicobr
|
incluir aveia na alimentação também é bom
21 nov 23 av medlem: danicobr
|
Eu uso pyssillim , uma colher de sopa antes das principais refeições, ajuda na saciedade e não esquecer de beber bastante água
21 nov 23 av medlem: alessandra.apc.05
|
muito mamão, e principalmente ingerir a semente dele inteira
21 nov 23 av medlem: gofev
|
Água com 15g de semente de linhaça dourada em jejum
21 nov 23 av medlem: patriciaantunesc
|
ameixas secas, cozinhar deixar com calda come 2 ou 3 a noite e seja feliz pela manhã 😁
21 nov 23 av medlem: Hellen Secret
|
21 nov 23 av medlem: agatha0K
|
Obrigada 😊
vou seguir as dicas
eu como muita fibra em saladas e aveia todos os dias
mas desde que comecei a fazer o déficit calórico pesando alimentos estou com essa dificuldade... mas vai dá certo 🥰
21 nov 23 av medlem: Anne Evis
|
usar com sabedoria chá de SENE cuidado pq da cólica faz ir no banheiro,tem também abacaxi com couve é muito bom pra fazer xixi
21 nov 23 av medlem: BonoAttisano
|
tome muita água (30ml por kg de peso corporal) muita fibra+pouca água=constipação
21 nov 23 av medlem: Marcelo Belizario
|
beber no mínimo 35 ml de água por kg de peso e tomar Tamarine fibras todos os dias até regular o intestino.
Meu médico que me passou!
21 nov 23 av medlem: Mariane Moratore
|
eu uso chia no café da manhã e super funciona
21 nov 23 av medlem: Carla L Mesquita
|
Rap 10 de fibras, gostoso, prático e ajuda pra caramba
21 nov 23 av medlem: dralarissamelo.adv
|
1 colher de sopa de aveia em flocos no café da manhã
21 nov 23 av medlem: fabi.leo
|
Nem sempre não ir ao banheiro quer dizer prisão de ventre. Da uma olhada na tabela de formato/consistência das fezes. Se tiver ok, não precisa se preocupar com a diminuição da evacuação. É relativamente normal já que está se alimentando em menores quantidades e maior qualidade, o que faz com que seu organismo produza menos "descarte". Eu tinha muito essa paranóia até entender que não é preciso evacuar todos os dias. Desde que esteja dentro do normal na tabela, tá tudo certo.
21 nov 23 av medlem: thiagovaz
|
ameixa faz milagre pra mim
21 nov 23 av medlem: erachmah
|
uma colher de sopa de manhã de óleo mineral
22 nov 23 av medlem: Kacmribeiro
|
Coma vegetais, vegetais folhosos não contam pq tem pouca fibra. Falo de abobrinha, beringela, chuchu, tomate, pelo menos umas 400g no prato (fora o resto, isso q é comer muitos vegetais, e não comer um punhadinho de cada coisa.
22 nov 23 av medlem: DreeVegan
|
Beber água, 2,5L pra cima dependendo aí do seu peso e altura. Comer uma laranja por dia, e beber café preto. Isso faz eu cagar praticamente todo dia
22 nov 23 av medlem: RamonaFlowers777
|