Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 november 2023
|
59 kg
Tappat hittills: 10,3 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 november 2023:
|
900 kcal
|
Fett: 42,99g | Prot: 65,88g | Kolh.: 71,25g.
Frukost: Ayva, Ananas, Haşlanmış Yumurta, Zeytin, Ceviz, Fındık, Kuru Üzüm, Badem, Ülker Şeker İlavesiz %52 Bitter Çikolata. Middag: Ayva, Ülker Şeker İlavesiz %52 Bitter Çikolata, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Humus, Yoğurtlu Semizotu Salatası. mer...
|
|
2004 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
dark cloud 's vikthistorik
|