Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 november 2023
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78,8 kg
Tappat hittills: 8,8 kg.
Kvarvarande: 3,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 21 november 2023:
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2813 kcal
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Fett: 78,70g | Prot: 198,58g | Kolh.: 325,65g.
Frukost: ファミリーマート 国産鶏サラダチキン, 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）, ミツカン りんご黒酢ドリンクカロリーゼロ, ご飯. Lunch: ザイテンバッハ プロテインバー ピンク, バナナ, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）. Middag: セブンイレブン ビーフシチュー, サラダ, 玄米ごはん, リンガーハット ぎょうざ5個, 大戸屋 四元豚とたっぷり野菜の蒸し鍋(単品), ハイボール, KIRIN 一番搾り 糖質ゼロ. Snacks/Annat: ファミリーマート グリルチキン ヤンニョムチキン味, たらみ マンゴープリン, 赤城乳業 ガリガリ君ソーダ (113ml), マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティ, マイプロテイン BCAA. mer...
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2954 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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stadig vikt
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