|
Post OTF 264.2 - aunt Louise - Troy /Tony issues from childhood-
- take care of my immediate family and my health / forgive myself and others - but protect family first!!
|
119,8 kg
Tappat hittills: 8,1 kg.
Kvarvarande: 20,0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 november 2023:
|
1277 kcal
|
Fett: 52,95g | Prot: 81,41g | Kolh.: 99,50g.
Frukost: Del Monte Cut Green Beans, Great Value Cut Green Beans, Kirkland Signature Smoked Salmon, Foppen Norwegian Smoked Salmon Slices, Uncle Ben's Jasmine Rice, Coffee-Mate Hazelnut Coffee Creamer. Lunch: Lamb (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat, Choice Grade), Zoe's Kitchen Greek Salad. Snacks/Annat: Eckrich Skinless Turkey Smoked Sausage. mer...
|
|
4480 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 4 timmar, Körning - 30 minuter, Matlagning - 1 timme, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Intervall (HIIT) - 51 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 39 minuter. mer...
|
Tappar 2,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|