Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 november 2023
|
86,2 kg
Tappat hittills: 18,9 kg.
Kvarvarande: 7,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 november 2023:
|
3640 kcal
|
Fett: 132,62g | Prot: 140,46g | Kolh.: 373,89g.
Frukost: Café, Jamón Ibérico de Cebo, Tomates, Té Verde, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pan Blanco, Nescafé Café, Nescafé Café. Lunch: Pan Blanco, Cruzcampo Cerveza, Hacendado Picos Camperos, Pechuga de Pollo a la Plancha, McDonald's Patatas Fritas (Medianas), Cruzcampo Cerveza, Huevo Frito, Calamares Fritos, Cerveceria 100 Montaditos Ensalada Cesar, Cruzcampo Cerveza, Aceitunas, Cruzcampo Cerveza. Middag: Nueces, Crownfield Special Flakes, Hacendado Leche Desnatada. Snacks/Annat: Oreo Helado, Ginebra y Tonica, Pastelito de Membrillo. mer...
|
|
3123 kcal
|
Träning:
Shopping - 30 minuter, Titta på TV - 4 timmar, Remo 7.22 - 35 minuter, Körning - 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 55 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|