Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 november 2023
|
76,4 kg
Tappat hittills: 26,6 kg.
Kvarvarande: 1,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 november 2023:
|
2186 kcal
|
Fett: 54,01g | Prot: 161,88g | Kolh.: 265,28g.
Frukost: Sól, Rzodkiewka, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, KANKA Masło Light , Jajko, Piekarnia Familijna Chleb Orkiszowy , Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Piątnica Serek Wiejski Lekki 3% Tłuszczu, Jabłko, Gruszki. Middag: Herbata bez Cukru, Kikkoman Sos Sojowy, Bulion z Kurczaka, Brokuły, Combino Fusilli Pełnoziarnisty, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone). Snacks/Annat: Jabłko, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Czarnocin Twaróg Chudy Krajanka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Suszona Figa, Sól, Pomidor Malinowy, Galbani Mozzarella Light, Piekarnia Familijna Chleb Orkiszowy . mer...
|
|
2782 kcal
|
Träning:
Po zakupy na Filtrowej i nie tylko - 34 minuter, Fitify powtórzenia nogi hantle 18, 12, BW, brzuch hantle 18, 7, BW - 1 timme och 20 minuter, Vila - 15 timmar och 9 minuter, Sömn - 6 timmar och 57 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|