Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 november 2023
|
76,5 kg
Tappat hittills: 26,5 kg.
Kvarvarande: 1,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 november 2023:
|
2544 kcal
|
Fett: 55,51g | Prot: 166,79g | Kolh.: 343,42g.
Frukost: Chrzan, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Grzybki Chleb o Niskim IG, Suempol Premium Łosoś Pacyficzny Dziki z Alaski, Sockeye, Ogórek (ze Skórką), Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Banan, Kawa Espresso, Muszynianka Muszynianka, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy, Olimp Whey Protein Complex 100%, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Nasiona Chia . Middag: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Sól, Natka Kolendry, Szczypiorek, Seler Naciowy, House Of Asia Coconut Milk 5-7%, Mutti Polpa Pomidorowa, Combino Fusilli Pełnoziarnisty, Pieczarki, Cebule, Imbir, Czosnek, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Vitasia Żółta Pasta Curry, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. Snacks/Annat: Wasa Z Błonnikiem, Jabłko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Rodzynki, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy, Muszynianka Muszynianka, Czarnocin Twaróg Chudy Krajanka, Miód, Grzybki Chleb o Niskim IG, Gruszki, Śliwka Węgierka. mer...
|
|
2771 kcal
|
Träning:
Po zakupy na Filtrowej - 12 minuter, Fitify powtórzenia hantle góra 15, 11, 9, 6, 5, 2 - 1 timme och 36 minuter, Vila - 15 timmar och 34 minuter, Sömn - 6 timmar och 38 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|