|
Посмотрев на странички некоторых девушек здесь и увидев огромные результаты я была в шоке! Меня замотивировали чужие результаты. Очень тяжало на самом деле сбросить вес большой)
|
95,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 20,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 november 2023:
|
1271 kcal
|
Fett: 55,91g | Prot: 76,01g | Kolh.: 116,05g.
Lunch: Капустный Салат, SPAR Печеночные Оладьи, Спагетти. Middag: Говядина Тушеная, Спагетти. Snacks/Annat: SPAR Печеночные Оладьи. mer...
|
Tappar 10,5 kg per vecka
|
1 till 20 av 25
 Kommentarer
Большой вес сбросить легче. 😔
16 nov 23 av medlem: MariTro
|
Да, но нужно ещё силу воли иметь, многие не могу остановиться от поедания, обжорство это как наркотик.
16 nov 23 av medlem: Verochka_Ul
|
MariTro, согласна!
там особых усилий прикладывать не нужно, а когда вес в норме, то идёт борьба за каждые 100гр отвеса
16 nov 23 av medlem: ГалинаТ.
|
Главное начать и не сдаваться когда что-то идет не по плану) и еще не ругать себя за какие-то отступления. Все получится 🌺
16 nov 23 av medlem: ShadowCat2020
|
меня вдохновляют чужие тарелочки) понимаешь, что можно так вкусно придумать, и легче не срываться)
16 nov 23 av medlem: Пирожок_с_характером
|
Я вешу 89 кг, калорий считаю, не превышаю, но вес вообще не уходит, подскажите, пожалуйста, что мне делать?
16 nov 23 av medlem: silonnastya
|
Нет, не тяжело. Только дисциплина нужна. И честность перед собой. Я сбросила 25 кг и уже год живу в новом теле.
16 nov 23 av medlem: Света-kонфета
|
сила воли в голове, сам худею уже миллион раз, но осознанно впервые, когда понимаешь, что это нужно только тебе, а не кому то, то и лишние отговорки и лень возникают не так часто
16 nov 23 av medlem: tesok
|
Silonnastya, пересмотреть норму калорийности, соотношения бжу. Белка в рационе должно быть около 1,5-2г на ваш идеальный вес. Есть энергетически плотную насыщающую еду. Не тарелка воды с кусочком картошки. Придерживаться правильной тарелки.
Ежедневная активность 10к шагов, далее 15к. Далее подключать тренировки, можно дома. Можно даже 15 минут, но дисциплинированно
16 nov 23 av medlem: я ем белок
|
Все получится, главное не останавливаться!
16 nov 23 av medlem: ●Anastasiya●
|
17 nov 23 av medlem: Большой Панда
|
У вас все задуманное получится. Вы же хотите этого? Значит сделаете все возможное. Только не ведитесь на тех,кто ест 2 раза в неделю и подобным.
17 nov 23 av medlem: Kapelka86
|
все получится, главное - "есть слона по кусочкам", маленькими шагами
17 nov 23 av medlem: katlitvi
|
Я сама в таком весе , вес не падал пока питалась по калориям. На иг начала худеть и дефиците
17 nov 23 av medlem: faniyunusiva
|
Не тяжело, если научиться считать и следовать адекватному дефициту. У вас в дневнике почти все сладкие йогурты и творожки забиты по 100 граммов, когда стандартный размер порции 120-130. Не говорю уже о куче готовых блюд, в которых по умолчанию большая погрешность. Цифры дефицита вы себе занизили, худеть на 1200 с почти сотни кг — верный путь к срыву. Полгода-год вы на таких цифрах не проживёте. Пока что спасает только то, что из-за неточных расчётов у вас там, скорее всего, не 1200, а больше.
17 nov 23 av medlem: calluna96
|
а как вы увидели, что у девушки в дневнике?
17 nov 23 av medlem: Moroshk
|
Самое простое - сократить быстрые углеводы, при общем дефиците. Кг 6-8 воды легко сольется за пару недель.
17 nov 23 av medlem: MeMe8888
|
Тут правильно написали, что с большого веса очень просто худеть. Приложив буквально минимальные усилия.лишь чуть чуть убрав калорий/или какую то группу продуктов (тут кому как больше подойдет)- уже вес понесется вниз. Вот с нормального веса еще попробуй отминусовать 3 кг. Но я не обесцениваю ни в коем случае ваши усилия и желаю удачи 🍀👍
17 nov 23 av medlem: anyasitnikova26
|
Желаю вам достигнуть задуманного 💪🏼
17 nov 23 av medlem: Macaruna
|
Это только я не вижу в этом дневнике ни каких сладких йогуртом по 100гр? Научите как посмотреть?
На как не подружить с FS😔
17 nov 23 av medlem: Aloyf
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Verochka_Ul 's vikthistorik
|