Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 november 2023
|
66,5 kg
Tappat hittills: 6,5 kg.
Kvarvarande: 10,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 november 2023:
|
1498 kcal
|
Fett: 63,76g | Prot: 136,09g | Kolh.: 91,22g.
Frukost: Maçãs Gala, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Lunch: Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo Mexido, Vagem Cozida, Tomates, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Branco (Cozido). Middag: Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido). mer...
|
|
1987 kcal
|
Träning:
Löpband - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 35 minuter, Vila - 15 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
yasmimrib1 's vikthistorik
|