Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 november 2023
|
79,4 kg
Tappat hittills: 8,2 kg.
Kvarvarande: 4,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 november 2023:
|
2641 kcal
|
Fett: 35,37g | Prot: 220,48g | Kolh.: 431,86g.
Frukost: ご飯, 鶏胸肉(皮なし), 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）, ミツカン りんご黒酢ドリンクカロリーゼロ. Lunch: ザイテンバッハ プロテインバー ピンク, バナナ, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）. Middag: 鶏胸肉(皮なし), ご飯, 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）. Snacks/Annat: ネイチャーラボ クレバー プロテインバー ミルクチョコレート, K&K 厚切りパイン, ホテイフーズ スウィーティーマンゴー, ファミリーマート グリルチキン 炭火やきとり風味, たらみ ゼロカロリーゼリー, アカギ ガリガリ君 ねっとりピーナッツ, たらみ ゼロカロリーゼリー, 赤城乳業 ガリガリ君ソーダ (113ml), マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティ, マイプロテイン BCAA. mer...
|
|
2976 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|