Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 november 2023
|
76,6 kg
Tappat hittills: 26,4 kg.
Kvarvarande: 1,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 november 2023:
|
2229 kcal
|
Fett: 76,23g | Prot: 174,85g | Kolh.: 228,24g.
Frukost: Sól, Cebule, KANKA Masło Light , Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Jajko, Oskroba Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Banan, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy, Olimp Whey Protein Complex 100%, Intenson Erytrytol, Cynamon, Belbake Kakao, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Nasiona Chia . Middag: Herbata bez Cukru, Jabłko, Muszynianka Muszynianka, Zupa Krem z Dyni, Natka Kolendry, Makrela Wędzona. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Śliwka Węgierka, Miód, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Piątnica Twaróg Chudy. mer...
|
|
2288 kcal
|
Träning:
Korektywa plecy i rotator cuff - 34 minuter, Fitify interwały barki hantle 12, 10, 6 jedna seria - 36 minuter, Vila - 16 timmar och 1 minut, Sömn - 6 timmar och 49 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|