Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 november 2023
|
78,5 kg
Tappat hittills: 24,5 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 november 2023:
|
3788 kcal
|
Fett: 142,17g | Prot: 256,28g | Kolh.: 378,68g.
Frukost: Kawa Espresso, Sól, Cebule, KANKA Masło Light , Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Oskroba Chleb z Niskim IG, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Jajko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Miletto Serek Wiejski, Crownfield Płatki Orkiszowe , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Sante Erytrytol, Sante Nasiona Chia , Harvest Best Truskawki Mrożone. Middag: Herbata bez Cukru, Czosnek, Cebule, Rzepakowy Olej Roślinny, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Fasolka Szparagowa Żółta Gotowana, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Pieczarki, Grzyby. Snacks/Annat: Suche Prażone Migdały (z Dodatkiem Soli), Sałatka Grecka, Jajko, Cielęcina, Bagietka, Ser Roquefort, Tort, Sushi, Marinero Śledzie Wiejskie, Sol&Mar Jamon Serrano, Melon, Ananas, Truskawki, Jabłko, Miód, Miletto Twaróg Chudy. mer...
|
|
2863 kcal
|
Träning:
Körning - 1 timme, Na grzyby w Cieksynie - 36 minuter, Plecy hantle 18, 15, 12, 5, wyciąg 30, brzuch rotacja hantle 10, face pull wyciąg 10 - 1 timme och 21 minuter, Vila - 13 timmar och 28 minuter, Sömn - 7 timmar och 35 minuter. mer...
|
Ökar 13,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|