Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 november 2023
|
76,6 kg
Tappat hittills: 26,4 kg.
Kvarvarande: 1,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 november 2023:
|
2620 kcal
|
Fett: 70,20g | Prot: 220,80g | Kolh.: 282,90g.
Frukost: Sól, Cebule, Pikok Pure Polędwica Wieprzowa Pieczona , SM Ryki Ser Active Protein, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Grahamka, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Belbake Kakao, Muszynianka Muszynianka, Gruszki, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Crownfield Płatki Orkiszowe , Olimp Whey Protein Complex 100%, Miletto Serek Wiejski. Middag: Muszynianka Muszynianka, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Miód, Miletto Twaróg Chudy, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry, Kalafior. Snacks/Annat: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola, Miód, Miletto Twaróg Chudy, Oskroba Chleb Orkiszowy, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Pomidor Malinowy, Lidl Mozzarella Light, Oskroba Bułka Fitness, Jabłko. mer...
|
|
2572 kcal
|
Träning:
Körning - 1 timme och 30 minuter, Po zakupy na Filtrowej - 30 minuter, Nogi hantle 18, 12, 8, wyciąg na ławce 20 - 1 timme och 1 minut, Vila - 14 timmar och 4 minuter, Sömn - 6 timmar och 55 minuter. mer...
|
Ökar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|