|
Aos poucos a balança vai mostrando o resultado... Só por vou manter o foco, só por hoje terei disciplina... e assim segurei todos os dias... comecei com 89 quilos meu processo de emagrecimento...
|
80,1 kg
Tappat hittills: 1,9 kg.
Kvarvarande: 15,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 november 2023:
|
936 kcal
|
Fett: 42,01g | Prot: 87,61g | Kolh.: 57,20g.
Frukost: Nescafé Tradicional, Limão. Efter frukost: Integralmedica Creatina, Integralmedica Whey 100% Pure Morango. Lunch: Abobrinha, Peito de Frango, Repolho, Quaker Farelo de Aveia, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Ovo Cozido. Middag: Tirol Queijo Mussarela (18g), Santa Clara Ricota Fresca, Ovo Cozido. Efter middag: Mingau de Aveia. mer...
|
|
840 kcal
|
Träning:
Studsmatta - 25 minuter, Vatten Aerobics - 40 minuter, Samsung Health - 22 timmar och 55 minuter. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|