|
112,25,.. эллипс 40 мин, трена с Олей, вес 111,2...пешком 20, работа 12 ч
|
113 kg
Tappat hittills: 30,5 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 november 2023:
|
1052 kcal
|
Fett: 31,82g | Prot: 85,05g | Kolh.: 110,86g.
Frukost: Болгарский Перец, Геркулес Овсяные Хлопья, Индилайт Купаты, Помидоры. Lunch: Огурец (с Кожурой), Хек, Гречка. Middag: Хек. Snacks/Annat: Пятерочка Яблоко Сезонное. mer...
|
|
2973 kcal
|
Träning:
элипс - 40 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Vila - 2 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|