|
эллипс 30, бассейн 30, хаммам, сауна, вес 112,2, пешком 20,работа 12 ч
|
113,4 kg
Tappat hittills: 30,1 kg.
Kvarvarande: 5,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 november 2023:
|
1076 kcal
|
Fett: 38,34g | Prot: 116,30g | Kolh.: 63,61g.
Frukost: Помидоры, Индилайт Филе Голени Индейки, Макароны Отварные. Lunch: Индилайт Филе Голени Индейки, Огурец (с Кожурой). Middag: Индилайт Филе Голени Индейки, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Пятерочка Яблоко Сезонное . mer...
|
|
2805 kcal
|
Träning:
бассейн - 30 minuter, элипс - 30 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Vila - 2 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|