|
112,55 ..эллипс 24 мин, трена с Олей, растяжка 20 мин, бассейн 25, хаммам, сауна, вес 111,4, пешком 20,пешком в сад за внучкой и дела домашние
|
113 kg
Tappat hittills: 30,5 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 november 2023:
|
1425 kcal
|
Fett: 40,75g | Prot: 68,07g | Kolh.: 197,76g.
Frukost: Рыбный Суп, Винегрет, Пятерочка Яблоко Сезонное . Lunch: Маринованная Свекла (Консервированная, с Жидкостью), Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Песочное Печенье, Карамель, Пастила. Middag: Кабачковые Оладьи, Огурец (с Кожурой), Минтай. Snacks/Annat: Пятерочка Яблоко Сезонное , Конфета. mer...
|
|
3213 kcal
|
Träning:
бассейн - 30 minuter, до маршрутки - 20 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, элипс - 34 minuter, Vila - 13 timmar och 36 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 5,6 kg per vecka
|