|
After OTF
|
121,0 kg
Tappat hittills: 6,9 kg.
Kvarvarande: 21,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 november 2023:
|
2173 kcal
|
Fett: 111,81g | Prot: 132,95g | Kolh.: 148,26g.
Frukost: Uncle Ben's Jasmine Rice, Alaska Smokehouse Smoked Salmon. Lunch: Great Value Kidney Beans, Johnsonville Beddar with Cheddar Smoked Sausage & Cheddar Cheese. Middag: Bertolli Marinara Sauce, Ground Beef (Cooked), Wal-Mart Ribeye Steak. Snacks/Annat: Land O'Lakes Hot Pepper Cheese, Hellmann's Real Mayonnaise, Whole Wheat Bread, Great Value Wheat Sandwich Bread, Pork Loin (Tenderloin) . mer...
|
|
4320 kcal
|
Träning:
Körning - 30 minuter, Titta på TV - 1 timme, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Matlagning - 1 timme och 30 minuter, Intervall (HIIT) - 50 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 10 minuter. mer...
|
Tappar 5,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|