superkrill 's dagbok, 06 nov 23

FAT: 25.5/24.2%
WAT: 54.3/55.3%
MUS: 39.7/39.6%
WGT: 68.6/68.8
EXE: JG 5K35m PU 15X4
P09 1L1M

68,6 kg Tappat hittills: 19,4 kg.    Kvarvarande: 13,6 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1405 kcal

Fett: 53,34g | Prot: 90,11g | Kolh.: 160,38g.   Frukost: 蔥, 雞蛋（整個）, 龍鳳 青豆仁, 龍鳳 冷凍毛豆仁, 紅蘿蔔, 金針菇, 鹽, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil, 芥蘭, 青江菜. Lunch: 水煮蛋, Costco 迷迭香雞腿排, 鹽, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil, 杏鲍菇, 全聯 黑木耳, 青花菜, 芥蘭, 大漢 傳統板豆腐, 金針菇, 煮熟的竹筍（烹飪中不加油）, 桂格(Quaker) 超纖10穀豆飯, 三好米 白米, 皇家穀堡 一等特賞糙米. Middag: Clementines, Traditional Chinese Liu Ding Orange. mer...

1965 kcal

Träning: Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 35 minuter, Vila - 15 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...