|
эллипс 20, трена с Олей, вес 113,3, пешком 20, работа 12
|
115 kg
Tappat hittills: 28,5 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 november 2023:
|
1372 kcal
|
Fett: 61,15g | Prot: 55,64g | Kolh.: 157,37g.
Frukost: Перекресток Овсяное Печенье с Изюмом. Lunch: Райт Котлета Домашняя Жареная, Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Кабачок, Гречка, Пятерочка Яблоко Сезонное. Middag: Кабачок, Райт Котлета Домашняя Жареная, Гречка. Snacks/Annat: Вареное Яйцо. mer...
|
|
2942 kcal
|
Träning:
тренировка с Олей - 1 timme, элипс - 20 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Vila - 2 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 7 kg per vecka
|