|
разгрузочный день - творог, кефир. пешком 20, работа 12.
|
112,2 kg
Tappat hittills: 31,3 kg.
Kvarvarande: 4,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 november 2023:
|
814 kcal
|
Fett: 13,75g | Prot: 150,06g | Kolh.: 21,77g.
Frukost: Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 0%. Lunch: Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 0%. Middag: Молочный Знак Кефир 3,2%. Snacks/Annat: Вареное Яйцо, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. mer...
|
|
2600 kcal
|
Träning:
ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Vila - 3 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|