|
112,4 , эллипс 30, трена с Олей, 111,8, пешком 20, работа 12
|
113,1 kg
Tappat hittills: 30,4 kg.
Kvarvarande: 5,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 november 2023:
|
1854 kcal
|
Fett: 144,43g | Prot: 77,39g | Kolh.: 75,07g.
Frukost: Пятерочка Яблоко Сезонное , Перекресток Свинина Духовая , Federici Макароны Перья Рифлёные. Lunch: Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Перекресток Свинина Духовая . Middag: Огурец (с Кожурой), Перекресток Свинина Духовая. Snacks/Annat: Вареное Яйцо. mer...
|
|
2957 kcal
|
Träning:
тренировка с Олей - 1 timme, элипс - 30 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Vila - 2 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|