|
FAT: 25.8/24.4%
WAT: 54.1/55.2%
MUS: 39.5/39.4%
WGT: 69.2/69.7
EXE: JG 5K37m PU
P10 1L
|
69,2 kg
Tappat hittills: 18,8 kg.
Kvarvarande: 14,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 november 2023:
|
1433 kcal
|
Fett: 49,24g | Prot: 109,33g | Kolh.: 140,77g.
Frukost: Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil, 鹽, 全聯 豬小里肌肉塊, 雞蛋（整個）, 龍鳳 冷凍毛豆仁, 龍鳳 青豆仁, 紅蘿蔔, 杏鲍菇, 青花菜. Lunch: 高麗菜, 杏鲍菇, 桂格(Quaker) 免浸泡5+超纖穀飯, 皇家穀堡 一等特賞糙米, 三好米 白米, 三好米 白米, 滿漢 原味香腸, 全聯 豬小里肌肉塊. Middag: 義美 無加糖黑豆奶. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
superkrill 's vikthistorik
|