Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 oktober 2023
|
77,2 kg
Tappat hittills: 4,6 kg.
Kvarvarande: 5,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 oktober 2023:
|
1800 kcal
|
Fett: 78,77g | Prot: 68,58g | Kolh.: 181,68g.
Frukost: Dulce de Membrillo, Miel, Panela, Vollkorn Pan Centeno Integral Superior Grob, Kumey Mantequilla, Café Cortado. Lunch: Pizza de Carne y Verduras de Masa Delgada, Andina Néctar Naranja, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Quillayes Queso Chacra, Huevo Duro. Middag: Pollo (Apanado y Frito), Sopraval Pechuga de Pavo Asada, Trattoria Fusilli, Apio, Don Juan Aceitunas Azapa, Palta, Cebollin, Huevo Duro. Snacks/Annat: Laura R Galletas de Barquillo, Galleta de Mantequilla o Azúcar, Pretzels, Huevo Duro, Kunstmann Torobayo. mer...
|
|
2335 kcal
|
Träning:
Trappmaskin - 1 minut, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 40 minuter, Cykling - 10 minuter, Situps - 5 minuter, Stående - 1 timme och 25 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 19 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 20 minuter. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|