|
Bir şey sormak istiyorum kahve içtikten sonra yapılan antrenmanla içmeden yapılan antrenmanı karşılaştırdınız mı. Gerçekten arada baya fark oluyo sanırım çünkü ilk kez bi yürüyüş antrenmanında bu kadar kalori yaktım. Ayrıca tartılmak için 2-3 gün sonrasını bekliyorum geçmişe dönüp baktım da ayın 14 ünden beri gene 62 civarına takılıp kalmışım. E biraz iştah da açıldı yalan yok mevsim geçişi diyorlar. Dünden beri biraz eskiye döndü sanki. Bunları yaşayan başkaları var mı 🤗
|
62,1 kg
Tappat hittills: 8,6 kg.
Kvarvarande: 7,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 oktober 2023:
|
1411 kcal
|
Fett: 60,51g | Prot: 49,52g | Kolh.: 173,79g.
Frukost: Uno Tam Buğday Unlu Lavaş, Namet Hindi Füme, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Yumurta Omleti, Domatesler, Tatlı Kırmızı Biber. Lunch: Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Badem, Fındık, Pestil, Ceviz. Middag: Pınar Yarım Yağlı Süt, Muz, Ülker Pul Bitter Çikolata, Nar Ekşisi, Yayla Chia Tohumu, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. mer...
|
|
1780 kcal
|
Träning:
Core - 40 minuter, Vila - 16 timmar och 20 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
stadig vikt
|