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Test Pasqua SUPERATO.
Nonostante Pasqua e Pasquetta e aver superato abbondantemente per un totale di 3 volte il mio fabbisogno, questa settimana sono sceso di 600 gr.
Da premettere che gli altri 4 giorni ho cercato di equilibrare le calorie assunte nei giorni pericolosi, ma soprattutto ho percorso circa 34 km di corsa con andatura vicina ai 9,5 km/ora.
Andiamo avanti. ........buongiorno a tutti
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95,3 kg
Tappat hittills: 32,2 kg.
Kvarvarande: 0,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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3880 kcal
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Fett: 162,51g | Prot: 124,84g | Kolh.: 437,50g.
Frukost: Cappuccino, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (7.9g), Marmellata di Ciliegie. Lunch: Rapa Cotta, Finocchio Crudo, Olio Extra Vergine di Oliva, Caffè (Espresso), Vino Rosso da Tavola. Middag: Burrata, Pizza al Prosciutto, Ketchup, Mulino Bianco Crostatina al Cacao, Olive Verdi, Kraft Mayonnaise, Patatine Fritte, Birra Normale. Snacks/Annat: Arance, Caffè (Espresso). mer...
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2450 kcal
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Träning:
Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar och 30 minuter, Körning - 1 timme och 40 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 20 minuter. mer...
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Tappar 0,6 kg per vecka
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