|
эллипс 20, трена с Олей, пешком 20, работа 12
|
113,3 kg
Tappat hittills: 30,2 kg.
Kvarvarande: 5,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 oktober 2023:
|
1198 kcal
|
Fett: 26,89g | Prot: 94,02g | Kolh.: 146,90g.
Frukost: Twix Конфета , Тыква, Гречка. Lunch: Курица Вареная, Тыква, Гречка. Middag: Курица Вареная, Тыква, Гречка. Snacks/Annat: Пятерочка Яблоко Сезонное . mer...
|
|
2925 kcal
|
Träning:
тренировка с Олей - 1 timme, элипс - 20 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Vila - 2 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|