|
эллипс 28, трена с Олей, вес 113,3.пешком 20, работа 12
|
114,3 kg
Tappat hittills: 29,2 kg.
Kvarvarande: 6,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 oktober 2023:
|
1336 kcal
|
Fett: 10,44g | Prot: 134,75g | Kolh.: 174,89g.
Frukost: Гречка, Тыква. Lunch: Пятерочка Яблоко Сезонное , Куриное Филе, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы. Middag: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Простоквашино Творог 2%, Тыква. Snacks/Annat: Exponenta Bio-Skyr Черника-Голубика. mer...
|
|
2919 kcal
|
Träning:
тренировка с Олей - 1 timme, элипс - 28 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Vila - 2 timmar och 12 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|