Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 oktober 2023
|
83,2 kg
Tappat hittills: 7,8 kg.
Kvarvarande: 11,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 oktober 2023:
|
1512 kcal
|
Fett: 47,93g | Prot: 122,47g | Kolh.: 148,56g.
Frukost: Atum em Óleo (Enlatado), Vida Veg Requeijão Vegano, Banana, Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca, Ovo, A Tal da Castanha Leite de Amêndoa, Equaliv Body Protein Cacau. Lunch: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Cenouras Cozidas, Arroz Branco (Cozido), Abobrinha Cozida, Alface, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozido. Middag: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Cenouras Cozidas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozido, Alface, Batata (com Casca). Snacks/Annat: Equaliv Body Protein Cacau, Banana, Danone Corpus Zero Morango. mer...
|
|
2260 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|