Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 oktober 2023
|
58 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 oktober 2023:
|
1179 kcal
|
Fett: 33,66g | Prot: 74,72g | Kolh.: 145,62g.
Frukost: Melon, Telur Ceplok, Selada, Tomat Ceri, Indofood Sambal Ekstra Pedas, Maestro Mayonais Kurang Lemak, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Nasi Merah, Tempe Bacem, Wortel, Kecambah, Sawi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Middag: SariWangi Teh Manis, Awug, Nanas, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Annat: Taro Taro Net Seaweed, Jambu Kristal. mer...
|
|
1596 kcal
|
Träning:
Cardio - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Septia Ningsih 4592 's vikthistorik
|