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bonjour à tous, un mois après mon opération du pied et d immobilisation, pas de sport, quelques abdos .malgré tout poids stable,je suis contente, je recommence à marcher sans béquilles, et à bricoler au jardin,j espère reprendre la natation dans un mois. aah oui , je consomme toujours trop de gras... mais plus de protéines...courage et santé à tous
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67,4 kg
Tappat hittills: 15,7 kg.
Kvarvarande: 4,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 22 oktober 2023:
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1385 kcal
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Fett: 67,56g | Prot: 81,09g | Kolh.: 118,39g.
Frukost: Brut de Coques Melange de Graines sans Sel Ajoute, Danone Skyr Nature, Clémentines, Graines de Chia Séchées, Thé sans Sucre. Lunch: Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison), Salade Verte, Pommes de Terre (Chair, avec du Sel, Bouillies), Pain aux Céréales, RichesMonts Raclette, Herta Bacon Tranches Fines. Middag: U Mélange de Céréales Blé, Soja, Avoine et Orge, Danone Skyr Nature, Fromage, Pain aux Céréales. Snacks/Annat: Carrefour Amandes , Brioche. mer...
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3411 kcal
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Träning:
Trädgårdsarbete (Trädgårdsskötsel) - 3 timmar, Situps - 30 minuter, Städning - 1 timme, Matlagning - 1 timme och 30 minuter, Läsning - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 1 timme, Titta på TV - 8 timmar. mer...
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Ökar 0,0 kg per vecka
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