Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 oktober 2023
|
65 kg
Tappat hittills: 17 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 oktober 2023:
|
1521 kcal
|
Fett: 43,23g | Prot: 96,82g | Kolh.: 105,57g.
Frukost: Queijo Azul, Hortifruti Morango, Hortifruti Mamão Formosa, Ovo Cozido. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Purê de Batatas (com Leite Integral), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Hortifruti Beterraba Crua, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Middag: Mãe Terra Farofa Cebola e Alho, Legumes Cozidos, Hortifruti Cebola Crua, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Annat: Vinho Cabernet Sauvignon, Kitano Canela Em Pó, Dux Whey Protein Concentrado (sem Sabor), Snackout Doce de Brigadeiro Casadinho, Brigadeiro de Colher, Nestlé Docinho de Leite Ninho. mer...
|
|
2280 kcal
|
Träning:
Städning - 5 timmar, Vila - 13 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|