Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 oktober 2023
|
85,6 kg
Tappat hittills: 19,5 kg.
Kvarvarande: 6,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 oktober 2023:
|
2909 kcal
|
Fett: 62,24g | Prot: 169,39g | Kolh.: 273,80g.
Frukost: Café, Nescafé Café, Nescafé Café. Lunch: Mostaza, Estrella Galicia Cerveza, Arroz Blanco Cocido, Aceite de Oliva Extra Virgen, Filete de Añojo, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. Middag: Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, La Cestera Pan Centeno 52%, Estrella Galicia , Hacendado Queso Havarti Light en Lonchas, La Cestera Pan Centeno 52%, ElPozo Mortadela de Pavo con Aceitunas, La Cestera Pan Centeno 52%, Hacendado Queso Havarti Light en Lonchas, La Cestera Pan Centeno 52%, Estrella Galicia , Estrella Galicia Estrella Galicia, Cruzcampo Cerveza. Snacks/Annat: Manzana Golden, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Nescafé Café. mer...
|
|
3392 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 2 timmar, Matlagning - 30 minuter, Shopping - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 15 minuter, Körning - 30 minuter, Remo 9,09 - 45 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|